成人益生菌一天吃多少克好，需要根据具体情况判断。

益生菌是指对宿主有益的活性微生物，可以调节宿主黏膜与免疫系统的功能，从而起到增强宿主的免疫力，并且可以促进肠道对营养物质的吸收，改善肠道微生物的平衡。成人服用益生菌时，通常需要根据自身的情况来决定服用剂量，不能一概而论。如果成人身体健康，通常不需要服用益生菌，但如果成人存在消化系统疾病，比如消化不良、肠道菌群失调等，可以遵医嘱服用益生菌，服用剂量一般为一次一袋，一天两次。

服用益生菌时要注意避免与抗生素类药物同时服用，以免影响药物的治疗效果。如果服用后，身体出现不适症状，建议及时就医治疗。