女人脸上暗黄吃什么才能改变

女人脸上暗黄可以考虑食用西兰花、胡萝卜、菠菜、杏仁、鸡蛋等食物来改善肤色。然而，食物对于皮肤问题的改善效果有限，若想获得更明显的改变，建议咨询专业皮肤科医生或营养师。

1.西兰花

西兰花富含维生素C和叶黄素，能够抑制黑色素的形成，并促进皮肤新陈代谢。有助于提亮肤色，改善面部暗沉。长期食用可使皮肤白皙有光泽。

2.胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，可以转化为维生素A，具有抗氧化作用，从而减少自由基对皮肤的损伤。适当进食可起到滋养肌肤的作用，对于缓解皮肤粗糙、干燥症状有一定的帮助作用。

3.菠菜

菠菜中所含铁元素能增加红细胞数量，进而增强血液携氧能力并提高皮肤光泽度。经常食用菠菜可以使面色红润有光，并且有利于预防缺铁性贫血的发生。

4.杏仁

杏仁中含有一定的脂肪油以及多种矿物质成分，适量食用后可在一定程度上滋润皮肤。杏仁中的不饱和脂肪酸还可以在一定程度上软化角质层，从而达到美白的效果。

5.鸡蛋

鸡蛋是蛋白质的良好来源，而蛋白质是构成皮肤结构的重要组成部分，可以帮助修复受损组织和促进新细胞生长。适当的摄入鸡蛋可以为身体提供必要的营养物质，有助于维持皮肤健康状态。

建议患者平时注意均衡饮食，避免暴晒，外出时涂抹防晒霜以保护皮肤免受紫外线伤害。