颈椎病压迫神经手臂麻木怎么锻炼

颈椎病压迫神经手臂麻木可以通过有氧锻炼、颈部锻炼、手臂锻炼等方式锻炼。

1、有氧锻炼

如步行、慢跑、游泳等，可以增加全身氧气含量，改善组织代谢，有助于增加肌肉力量，促进血液循环，缓解颈椎病的症状。

2、颈部锻炼

可以用手掌或按摩器轻轻按摩颈部肌肉，也可以用手扶住头部侧面，缓慢使颈部向左右两侧拉伸。通过颈部锻炼可以放松颈部肌肉，改善颈部血液循环，缓解手臂麻木的症状。

3、手臂锻炼

可以用手握单杠或者哑铃，进行肩部和手臂的伸展，也可以用手握住橡皮球或者毛巾，进行肩部和手臂的伸展，还可以用手扶住单杠或者重物，缓慢使身体向后仰，身体重量压迫患侧上肢，可以增加手臂的肌肉力量，改善手臂麻木的症状。

除此之外，还可以通过瑜伽、跳绳等方式进行锻炼。建议患者注意休息，避免长时间低头工作，也要避免剧烈运动，以免加重病情。