产后吃什么可以通便

产后通便可以适量食用燕麦、西梅、香蕉、酸奶等食物。虽然食物虽然对缓解便秘有帮助，但并不能直接治疗便秘。若便秘情况持续不改善，建议及时就医。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而起到通便的作用。适量食用燕麦可以增加粪便体积和水分含量，改善便秘情况。

2.西梅

西梅中含有丰富的天然植物纤维以及各种微量元素，这些物质能够刺激胃肠道蠕动加快，进而达到润肠通便的目的。适当进食西梅可有效缓解产后女性因饮食不当引起的消化不良、排便不畅等问题。但对西梅过敏者应避免食用。

3.香蕉

香蕉中含有的大量水溶性纤维具有吸水膨胀并软化大便的效果，因此能起到一定的润滑作用而帮助排便。吃香蕉可以直接促进肠道的肌肉收缩，加速食物残渣在体内的运行速度，进而起到预防及治疗便秘的功效。

4.酸奶

酸奶中的乳酸菌有助于调节肠道微生态平衡，并促进有益菌群繁殖，从而辅助减轻便秘症状。但是对酸奶过敏者不可食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

产后女性在日常生活中应注意合理膳食，还要保证充足的水分摄入，维持正常的生理活动所需。