吃黑芝麻的好处和功效

吃黑芝麻的好处和功效主要包括补充营养、润肠通便、保护血管、促进头发生长、改善缺铁性贫血等，但需要注意适量食用，以免引起不适症状。

1、补充营养

黑芝麻中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、卵磷脂、钙、铁等营养成分，适量食用可以为人体补充所需要的营养，维持机体营养均衡。

2、润肠通便

黑芝麻中含有大量的油脂，可以起到润滑肠道的作用，能够促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有润肠通便的功效，便秘的人群可以适量食用。

3、保护血管

黑芝麻中含有大量的不饱和脂肪酸、卵磷脂、维生素E等营养成分，具有软化血管的功效，可以促进血液循环，在一定程度上还可以预防心脑血管疾病。

4、促进头发生长

黑芝麻中含有丰富的黑色素，可以促进头皮部位的血液循环，也可以达到促进头发生长的效果。

5、改善缺铁性贫血

黑芝麻具有补益精血的功效，如果存在缺铁性贫血的患者，可能会出现面色苍白、身体乏力等不适现象，此时可以适当吃黑芝麻进行改善。

但患者需要注意适量食用，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。如果患者出现上述不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。