吃沙琪玛的好处一般包括补充能量、补充营养等，但如果过量食用，可能会导致消化不良、肥胖等。

1、好处

沙琪玛是一种比较常见的甜品，主要由砂糖、牛奶、鸡蛋等食物制作而成，适量食用可以补充身体所需能量，还可以补充蛋白质、氨基酸等营养成分。另外，沙琪玛口感甜蜜，适量食用后可以促进唾液腺分泌，从而提高食欲。

2、坏处

沙琪玛中含有比较多的糖分，如果过量食用，可能会导致糖分摄入过多，导致血糖升高，还可能会导致热量转化为脂肪在体内堆积，从而导致肥胖。

建议在日常生活中适量食用沙琪玛，同时可以多食用新鲜的水果和蔬菜，如苹果、橙子、黄瓜等，有利于身体健康。