尿道炎该怎么办如何预防尿道炎

尿道炎（Urethritis）、膀胱炎（Cystitis）是最常见的泌尿道感染（Urinary Tract Infection, UTI）；根据统计，女性一生中约有50至60%的泌尿道感染机率，是男生的8倍，而且高复发率更是患者的恶梦。下面为您介绍5个保养泌尿道的饮食选择，帮助您摆脱泌尿道感染。

1. 多喝水排出细菌

身体缺水时，最容易引发泌尿道感染，因此，平时应该养成常喝水的好习惯，增加排尿，帮助身体将细菌冲出体外，防止泌尿道感染。根据2018年一篇研究指出，每天至少喝水1,500c.c.的女生，降低泌尿道感染及复发机率。您可遵循以下公式计算自己一天该喝多少水：

体重（公斤） * 每公斤建议饮水量30~40（ml）= 每日建议饮水量（ml）

例如体重60公斤，一天就需约2公升的喝水量，不过，切记避免喝含糖饮料，应以白开水为主。

2. 蔓越莓含原花青素

蔓越莓中的原花青素（Proanthocyanidins, PACs），能防止致病性的大肠杆菌（Escherichia coli）附着于尿道，进而降低泌尿道感染机率。

虽然针对蔓越莓的实际功效仍未有最终定论，但多摄取蔓越莓对身体无害，仍值得一试；不过，若要吃蔓越莓果汁，须注意其中含有的糖份，避免摄取过多，反造成身体负担。

3. 蓝莓防止细菌附着

蓝莓和蔓越莓的作用相同，能防止细菌附着于尿道；蓝莓适合直接食用，或可放入沙拉一起享用，做成果昔或优格，也是不错的选择，但仍应注意摄取过多糖份。

4. 维生素C防止细菌滋生

“维生素C可以让尿液更呈酸性，进而防止细菌滋生。”哈佛医学院教授苏珊娜沙拉蒙医师（Dr. Suzanne Salamon）表示，建议一日的维生素C摄取量为500~1,000毫克，其中，蔬果是摄取维生素C的最好方式，柑橘类、葡萄柚、红椒或奇异果等蔬果，都富含维生素C。

5. 益生菌预防泌尿道感染

人体的肠道及阴道都有不同的菌群分布，若菌相维持适当的PH值，便能抑制致病菌的生长；益生菌是有益身体的微生物，能帮助肠道菌丛平衡，对免疫及消化功能也有所助益。其功效是肯定的，也有研究显示，一些益生菌例如：乳酸菌（Lactobacillus） ，能帮助女性预防泌尿道感染。

有些研究还发现，益生菌能降低抗生素的副作用；此外，比起单用抗生素预防泌尿道感染，同时服用益生菌似乎更有效果。

请特别注意，以上饮食选择推荐，并非治疗方法，如出现泌尿道感染症状，仍应立即就医，并且遵从医师指示，完成抗生素疗程，通常至少服用2~3天，有时会长达7~10天，才能将细菌根除，否则容易复发。