吃什么可以让月经来

虽然黑豆、红豆、红枣、燕麦和菠菜都是营养丰富的食物，但并不能直接促进月经来潮。建议保持均衡饮食，避免过度节食或暴饮暴食，同时注意身体的整体健康状况。

1.黑豆

月经推迟可能是内分泌失调引起的，而黑豆富含大豆异黄酮和维生素E等物质，可以起到调节内分泌的作用。适量食用可促进子宫内膜脱落，进而促使月经来潮。

2.红豆

红豆具有利尿消肿的功效，有助于改善因体内水分潴留导致的经期不调情况。此外还可以缓解痛经的症状。

3.红枣

月经推迟可能与气血不足有关，而红枣含有丰富的铁元素和多种维生素，能够补充身体所需的营养成分，从而达到补气养血的目的。适当进食上述食物还能够使机体抵抗力增强，减少患病概率。但对红枣过敏者禁用。

4.燕麦

燕麦中含有丰富的膳食纤维，该类物质能够促进胃肠道蠕动加快新陈代谢速度，从而使体内的毒素以及废物尽快排出体外，避免其在体内长时间停留而影响到正常的月经周期。除此之外还能有效预防便秘的发生。但是要避免一次性吃得过多，以免加重肠胃负担。

5.菠菜

菠菜中含有的植物雌激素可以模拟人体自身分泌的雌激素，对于月经不调有较好的调理效果。但需注意的是，长期大量食用可能导致铜代谢紊乱，因此不建议贫血患者食用。

食物仅能辅助改善病情，针对月经延迟问题，建议调整饮食结构，同时保持规律作息，有利于调节身体健康规律。