桂圆和荔枝没有哪个营养价值高的说法，两者都有很高的营养价值，但具体情况还是需要根据个人的身体情况来判断。

桂圆含有丰富的维生素和蛋白质等营养物质，可以补充人体所需要的营养，还有安神定志、补气血等功效，对于心脾两虚的人群，适当食用桂圆可以起到补血安神、补气益脾的功效。荔枝含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素等营养物质，可以补充人体所需要的能量，增强人体的免疫力，还有促进食欲、补虚益肺等功效。两者都有很高的营养价值，对于身体虚弱的人群，可以适当食用，但要注意避免过量食用，以免加重胃肠道的负担。

除此之外，个人在日常生活中也要多吃新鲜的蔬菜和水果，保证营养多样化，膳食均衡，少吃辛辣刺激性的食物，养成良好的饮食习惯。