什么是呼气，什么是吸气

呼吸是生命活动的基础，其中呼气和吸气是气体进出肺部的两个关键动作。吸气指空气通过呼吸道进入肺泡的过程，呼气则是将代谢产生的气体排出体外的过程。两者协同完成气体交换，维持机体氧供与二氧化碳清除。

吸气时，膈肌收缩下移，肋间外肌收缩使肋骨上提，胸腔容积增大，肺内压低于大气压，外界空气经鼻腔、气管等通道进入肺泡。鼻腔内的纤毛和黏液能过滤尘埃并加湿加温空气，减少对肺部的刺激。肺泡表面的活性物质降低表面张力，防止吸气时肺泡塌陷。氧气透过肺泡毛细血管膜进入血液，与血红蛋白结合后输送至全身组织。

呼气为被动过程，膈肌与肋间肌松弛，胸腔容积缩小，肺内压高于大气压，气体顺压力差排出体外。深呼气时腹肌收缩可进一步增加胸腔压力，促进气体排出。代谢产生的二氧化碳从组织进入血液，经循环返回肺泡腔，最终随呼气动作排出。慢性呼吸道疾病患者因气道阻力增加，呼气时间常明显延长。

保持呼吸功能需注意以下要点：规律有氧运动可增强呼吸肌力量，改善肺通气效率；避免吸烟及接触污染空气，减少气道黏膜损伤；寒冷天气注意保暖，预防呼吸道感染；长期咳嗽或气促应及时检查，排除肺部病变。正确的腹式呼吸训练有助于提升通气量，具体方法为吸气时腹部隆起，呼气时缓慢收缩腹肌，每日练习数次，每次持续数分钟。