褪黑素白天吃有效果吗

褪黑素白天吃可能无效，并且可能影响精神状态。

褪黑素是一种由松果体分泌的激素，主要调节睡眠-觉醒周期。白天服用褪黑素可能会影响精神状态，导致嗜睡、注意力不集中等不良反应。但其对睡眠的调节作用在白天服用时可能会被抵消，因此白天服用褪黑素可能无效。个体差异较大，部分人即使在白天服用褪黑素也可能有效。但通常建议在睡前或睡前一段时间内服用，以充分利用其助眠效果。

对于需要改善睡眠质量的人群，建议咨询医生或专业人士的意见，并根据个人情况调整用药时间和剂量。