骨质疏松吃什么补钙快好

骨质疏松患者可以适量食用乳制品、绿叶蔬菜、虾皮、芝麻酱等富含钙质的食物，有助于促进骨骼健康，但食物并不能直接用于治疗骨质疏松。

1.乳制品

乳制品含有丰富的钙元素，适量食用可以补充人体所需的钙质。有助于骨骼健康，预防骨质疏松。但不宜过量摄入，以免引起消化不良等问题。

2.绿叶蔬菜

绿叶蔬菜富含维生素K，该物质能够促进钙的吸收利用，因此适当食用可达到较好的补钙效果。对于改善骨密度、降低骨折风险有积极作用。但需注意不能过量食用，否则可能会导致尿酸升高。

3.虾皮

虾皮是一种高钙海产品，在日常饮食中适当食用也可起到补钙的作用。对提高机体免疫力、维持正常新陈代谢水平有益处。但要注意的是，如果对海鲜过敏则不建议食用。

4.芝麻酱

芝麻酱含钙量较高，经常食用有利于补钙。能辅助防治骨质疏松症的发生发展。但要避免过量食用，以防热量超标导致肥胖。

患者平时还要多晒太阳，以促进皮肤合成维生素D，进而帮助身体更好地吸收钙。此外，骨质疏松患者还应调整生活方式，戒烟限酒，规律作息。