亚麻籽对失眠有效吗

亚麻籽中的ω-3脂肪酸可能对改善睡眠质量有一定帮助，但其对失眠的直接效果尚需进一步研究证实。

失眠可能由多种因素导致，如压力、焦虑、抑郁等。亚麻籽富含ω-3脂肪酸，具有抗炎和神经保护作用，可能有助于改善睡眠质量。然而，亚麻籽对失眠的直接效果尚无充分临床证据支持。部分人可能对亚麻籽过敏或不耐受，此时食用可能会加重失眠症状。

对于失眠患者，建议在睡前避免摄入咖啡因和酒精，并保持规律的作息习惯。如果失眠持续存在或影响日常生活，应寻求专业医生的帮助。