排尿困难可通过按摩中极穴、阴陵泉穴、膀胱俞穴等穴位来缓解，这些穴位有助于疏通下焦气机、促进膀胱功能恢复。以下是具体操作方法及原理说明。

中极穴位于下腹部前正中线，脐下4寸处。该穴是膀胱的募穴，直接关联膀胱功能。按摩时可用拇指指腹垂直向下按压，保持适度力度，持续数分钟。刺激中极穴能增强膀胱收缩力，改善排尿无力症状。建议在排尿前半小时进行按摩，效果较为明显。

阴陵泉穴在小腿内侧，胫骨内侧髁下方凹陷处。此穴属脾经，具有健脾化湿、通利水道的功效。用拇指指腹以画圈方式按揉，两侧交替进行，每次持续数分钟。长期坚持可调节水液代谢，减轻排尿时的阻滞感。

膀胱俞穴在骶部，第二骶椎棘突下旁开1.5寸。作为膀胱的背俞穴，它能直接调节膀胱功能。按摩时可用掌根按揉或握拳轻轻叩击，使局部产生温热感。这种方法特别适合因久坐导致的排尿不畅，能促进盆腔血液循环。

此外，水道穴也有辅助作用。该穴位于下腹部，脐下3寸旁开2寸处。用双手拇指同时按压两侧穴位，配合深呼吸，有助于缓解因紧张造成的排尿困难。按摩时应注意保持身体放松，避免过度用力。

穴位按摩需长期坚持才能显现效果。操作时力度要均匀，以产生酸胀感但不引起疼痛为宜。若排尿困难持续存在或伴随其他症状，应及时就医检查，排除前列腺增生、尿路结石等器质性疾病。日常生活中保持适量饮水，避免长时间憋尿，也有助于维持正常排尿功能。