产妇吃什么发奶

产妇可以适当吃黑芝麻、花生、黄豆、鲫鱼、猪蹄等食物来辅助发奶，但食物并无治疗作用。如果乳汁分泌不足影响婴儿喂养，建议及时咨询专业医生或营养师。

1.黑芝麻

黑芝麻富含蛋白质、脂肪和多种微量元素，可以促进乳汁分泌。食用黑芝麻可补充产妇所需的营养物质，有助于改善产后贫血症状。

2.花生

花生中含有丰富的卵磷脂和氨基酸等物质，能够提高母体的代谢水平，从而促进乳汁的生成与分泌。适当进食花生可为产妇提供能量，并辅助增加食欲。但不建议过量摄入，以免引起血脂升高。

3.黄豆

黄豆中含有的植物雌激素可以刺激乳腺细胞增长，进而促进乳汁分泌。黄豆中的优质蛋白还可用于合成人体所需的各种酶类及抗体，增强免疫力。长期适量食用对产妇有益。

4.鲫鱼

鲫鱼肉质细嫩且营养价值高，其含有丰富蛋白质以及矿物质元素，能有效促进乳汁分泌。鲫鱼汤具有健脾利湿的功效，可以帮助身体恢复并提升泌乳能力。但是注意不要过量食用以防引发消化不良。

5.猪蹄

猪蹄中含有一定量的大豆蛋白和胶原蛋白，这些成分在一定程度上有利于催奶。猪蹄还富含多种维生素和矿物质，能够满足产妇每日所需的营养需求。但需控制摄入量以避免热量过剩。

产妇应保持均衡饮食，避免过度依赖某种食物来发奶。同时，应注意休息，保证充足睡眠，以支持身体恢复和乳汁分泌。