吃什么水果对眼睛好又明目

吃蓝莓、猕猴桃、圣女果等食物对眼睛好又明目，但需要注意的是，这些食物并不能替代医生的治疗建议。

1.蓝莓

蓝莓富含花青素，具有促进视网膜细胞分化的作用，能够提高视力。适量食用蓝莓可以缓解眼疲劳、干涩等症状，有助于保护眼睛健康。

2.猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C，能增强毛细血管壁的弹性，降低血脂水平，改善血液循环。经常吃猕猴桃可辅助预防白内障的发生，对于已经出现晶状体浑浊的人群也有一定的好处。

3.圣女果

圣女果中含有的番茄红素是一种天然抗氧化剂，具有较强的抗氧化作用，能够清除自由基，减缓眼部衰老过程。适当食用圣女果可以帮助维持正常的眼部功能，减少因年龄增长引起的视力下降等问题。

上述提及的所有食物均需适量食用。日常生活中还要注意合理用眼，避免过度用眼，以免加重眼部不适症状。