腰椎增生怎样锻炼和治疗

腰椎增生主要是指腰椎骨质增生，可以通过呼吸锻炼、伸展运动、身体伸展等方式进行锻炼，如果出现病情加重，要及时就医治疗。

1、呼吸锻炼

患者可以通过呼吸锻炼的方式进行改善，可以通过深呼吸的方式进行锻炼，在呼吸时腹部会出现规律性的收缩，此时可以增强腰部的肌肉，缓解腰椎骨质增生引起的疼痛症状。

2、伸展运动

也可以通过伸展运动的方式进行改善，此时主要是以双手撑在床上，缓慢进行腰背部伸展，在一定程度上可以改善肌肉疲劳、僵硬等症状。

3、身体伸展

还可以通过身体伸展的方式进行改善，在锻炼的过程中，可以拉伸腰背部的肌肉，也可以使全身处于放松的状态，有助于缓解腰椎骨质增生引起的疼痛症状。

除此之外，也可以通过游泳的方式进行改善。如果通过上述方法，病情并未得到有效的改善，建议及时到正规医院，通过针灸、理疗、按摩等方式进行辅助治疗。