哺乳期宝妈可以适量饮用甜根苗水来辅助降火。甜根苗具有清热解毒的功效，对缓解哺乳期因体内热量积聚引起的口干、咽喉不适等轻微上火症状有一定帮助。但需注意适量饮用，并结合饮食和生活调整，避免影响母婴健康。

甜根苗作为一种传统中草药，其性寒，能够清热利尿，适合哺乳期女性在出现上火表现时使用。饮用时建议选择新鲜或干燥的甜根苗，煮沸后饮用汤汁，每日控制在一至两杯为宜。过量可能引起胃肠不适，需谨慎。同时，哺乳期饮食应注重营养均衡，多摄入蔬菜、水果及清淡易消化的食物，如黄瓜、梨子和粥类，这些食物有助于降火并支持乳汁质量。

除了饮食调理，保持充足水分摄入和适当休息对缓解上火很重要。哺乳期女性需确保每日饮水充足，促进新陈代谢；合理安排作息，避免劳累，有助于身体恢复和减少内热。轻度活动如散步也可增强体质。若上火症状持续或加重，应及时就医，避免自行用药影响母婴健康。总体而言，甜根苗水可作辅助方式，但需科学饮用并结合全面调理。