什么主食热量低可以减肥

通常情况下，燕麦、玉米以及全麦面包等主食热量比较低，可以减肥。但在食用过程中要注意适量，以免加重胃肠道负担，出现身体不适症状。

1、燕麦

通常燕麦是一种低糖、高能量的主食，含有丰富的膳食纤维，可以很好的增加饱腹感，延缓胃肠道对淀粉的吸收，从而起到减肥的功效。

2、玉米

玉米中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于胃肠道内毒素垃圾的排出，而且玉米属于粗粮，热量较低，可以很好的增加饱腹感，降低食欲，所以可以减肥。

3、全麦面包

全麦面包含有大量的纤维素，可以促进胃肠道蠕动，有利于胃肠道内毒素垃圾的排出。而且全麦面包属于粗纤维，可以促进胃肠道内油脂的排出，有利于减肥。

除此之外，还有糙米等主食。虽然以上主食热量比较低，但并不代表可以完全不吃，可以适当食用含有蛋白质以及碳水化合物的食物，比如牛肉、鸡蛋以及玉米等，可以补充身体所需要的营养物质，增加饱腹感，有利于身体健康。