39健康

9岁发育要吃什么好,可以补什么营养

2023-04-10 23:17:03
张碧云|主治医师儿科

广州医科大学附属第一医院三级甲等

发育一般指的是生长发育,通常情况下,9岁的孩子生长发育需要补充足够的蛋白质、维生素、微量元素以及氨基酸等营养。

1、蛋白质

9岁的孩子正处于生长发育的关键时期,对蛋白质的需求比较大,可以多吃一些富含蛋白质的食物,比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等,能够补充身体所需要的营养。

2、维生素

9岁的孩子正处于生长发育的关键时期,对维生素的需求也比较大,可以多吃一些富含维生素的食物,比如苹果、香蕉、菠菜等,能够补充身体所需要的维生素。

3、微量元素

9岁的孩子正处于生长发育的关键时期,对微量元素的需求也比较大,可以多吃一些富含微量元素的食物,比如动物肝脏、海带、坚果等,能够补充身体所需要的微量元素。

4、氨基酸

9岁的孩子正处于生长发育的关键时期,对氨基酸的需求也比较大,可以多吃一些富含氨基酸的食物,比如鸡肉、牛肉、大豆等,可以补充身体所需要的氨基酸。

5、碳水化合物

9岁的孩子正处于生长发育的关键时期,对碳水化合物的需求也比较大,可以多吃一些富含碳水化合物的食物,比如红薯、山药、马铃薯等,可以补充身体所需要的碳水化合物。

除此之外,还可以多吃一些富含钙元素的食物以及富含维生素的食物等。在日常生活中,要保证孩子营养均衡,养成良好的饮食习惯,避免暴饮暴食。