爬山运动对身体的好处包括，增强心肺功能，提高免疫力，同时还可以起到减肥的效果。

1、增强心肺功能

在爬山的过程中，需要不断地吸入氧气，这样可以加速血液循环，提高心肺功能，还可以消耗身体内多余的热量，有助于减轻体重，保持身体健康。

2、提高免疫力

爬山属于一种有氧运动，在运动的过程中，需要全身各个组织器官得到充分的氧气供应，这样可以加速新陈代谢，提高免疫力，降低患病率。

3、减肥

爬山可以促进身体的新陈代谢，消耗身体内多余的热量，达到减肥的目的，还可以增强体质，提高身体抵抗力。

虽然爬山运动对身体有一定的好处，但是在爬山时，要注意循序渐进，避免过度劳累，以免给身体带来伤害。另外，还要注意保持均衡的营养，多吃一些新鲜的水果蔬菜，以及高蛋白类的食物，少吃辛辣刺激油腻的食物，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯。