如果小时候吸入石棉，补救的核心是减少进一步接触并加强健康监测。石棉是一种微小的纤维状矿物，长期或大量吸入可能对肺部造成损害，但早期干预可以有效降低风险。

首要措施是脱离石棉环境。居住或学习场所若存在石棉材料，如老式建筑中的隔热层或管道包裹物，应尽快搬离或请专业人员清除。日常生活中避免接触装修粉尘或工业废料，减少暴露机会。

医学检查是评估健康状态的关键步骤。即使没有明显症状，也应进行胸部影像学检查和肺功能测试。若结果显示异常，医生可能建议进一步诊疗方案。若检查结果正常，仍需定期复查，通常每1至2年进行一次，以便及时发现潜在问题。

人体具备一定的自我清除能力，少量石棉纤维可能随代谢逐渐排出。增强肺部功能有助于这一过程，可通过有氧运动如慢跑或游泳改善心肺耐力，练习腹式呼吸也能促进肺部循环。饮食上多摄入富含抗氧化物质的食物，如深色蔬菜和水果，辅助减轻炎症反应。

对于职业或生活环境无法完全避开石棉的人群，需严格做好防护。佩戴符合标准的防尘口罩，穿戴防护服，工作后及时清洁身体和衣物。居家环境中注意通风，使用空气净化设备降低悬浮颗粒浓度。

石棉相关疾病的潜伏期可达数十年，因此长期健康管理尤为重要。出现持续性咳嗽、胸闷或呼吸困难等症状时，应立即就医。现代医疗手段虽无法彻底清除已沉积的纤维，但能有效控制病情发展，提高生活质量。

预防始终优于治疗。加强公众对石棉危害的认知，推动老旧建筑的安全改造，从源头减少暴露风险，是保护健康的根本途径。