运动为什么能提高免疫力

运动能提高免疫力可能是由新陈代谢、免疫细胞功能增强等引起的。

1.新陈代谢

运动可以提高新陈代谢水平，使身体能够更有效地清除有害物质和细胞废物。此外，它还能帮助维持正常的激素平衡，对免疫系统功能的正常运作至关重要。建议每天进行适度的锻炼，如散步、瑜伽或轻度的力量训练。

2.免疫细胞功能增强

通过增加白细胞数量和活性来增强免疫细胞的功能。当身体受到感染时，这些免疫细胞会迅速增殖并发挥防御作用。因此，在日常生活中保持适量的体育锻炼可以提高身体对疾病的抵抗力。

在开始新的锻炼计划前应咨询医生以确保安全，并逐步增加运动强度和时间。饮食调整也很重要，要确保摄入足够的维生素、矿物质和蛋白质来支持免疫系统的健康运作。