通常情况，并没有有氧运动和无氧运动哪个减肥效果好的说法。有氧运动和无氧运动，都可以达到减肥的效果，但需要根据自身的实际情况进行选择。

有氧运动通常是指人体在氧气充足的情况下进行的运动，会通过加快人体内的血液循环，提高人体的新陈代谢，还可以促进体内脂肪的燃烧，达到减肥的效果。无氧运动则是指肌肉在缺氧的情况下进行的运动，会通过消耗体内的脂肪组织，从而达到减肥的效果。因此，两者都可以达到减肥的效果，没有哪个减肥效果好的说法。

在进行有氧运动和无氧运动时，建议根据自身的身体状况进行选择，如果身体体质较弱，可以选择进行有氧运动，如果身体体质较好，可以选择进行无氧运动。在运动时要注意适量，避免运动过度，导致肌肉拉伤的现象，不利于身体的健康。