人格解体作为一种感知自我与现实分离的心理现象，其康复过程需要系统性的干预策略。通过专业治疗与个人调节相结合的方式，多数患者能够逐步恢复对自我和现实的真实感知。具体方法包括心理干预、药物辅助及生活调整三个核心层面。

心理干预是改善人格解体症状的基础手段。认知重构能帮助患者识别并修正扭曲的自我感知，例如通过现实检验训练让患者区分真实体验与解离感受。暴露疗法可循序渐进地减少患者对触发情境的回避行为，增强心理承受能力。正念训练也被证实有效，通过聚焦当下身体感受来强化自我存在感。这些干预需由专业心理师定期实施，通常以周为单位持续进行。

在药物辅助方面，抗抑郁药物可用于缓解伴随的焦虑或抑郁情绪，某些抗惊厥药物对感知异常有调节作用。药物选择需严格遵循个体化原则，由精神科医生根据症状特点决定用药方案，期间需密切监测反应。

生活调整对巩固治疗效果具有重要作用。保持规律作息与充足睡眠能稳定神经系统功能，有氧运动如慢跑、游泳可促进内啡肽分泌，改善身体感知。减少咖啡因和酒精摄入有助于降低感知紊乱风险，而艺术创作、园艺等专注性活动能强化自我与现实的联结感。

综合来看，人格解体的康复需要医疗支持与自主管理相结合。建立稳定的治疗关系，逐步培养自我调节能力，是实现持续改善的关键路径。