陈皮煮制时间以15至20分钟效果更佳。这一时长能够充分释放陈皮的有效成分，同时避免过度煎煮导致香气流失或成分破坏。

陈皮的有效成分主要包括挥发油和黄酮类化合物。适当时间的煮制有助于这些成分充分溶出。若时间不足，成分释放可能不够充分，功效发挥会受到限制。若时间过长，部分挥发性物质可能散失，影响口感和理气健脾的效果。

煮制时建议使用砂锅或玻璃器皿，避免金属器皿可能发生的化学反应。水量应充足，避免煮干。火候以文火慢煮为宜，可使成分缓慢释放。煮至汤色呈浅金黄色，散发出浓郁香气时即可。

煮好的陈皮水可依据个人需求温热饮用，但不宜过量。搭配其他食材时需注意性味协调。例如与山楂同煮可增强消食效果，但体质偏寒者需谨慎。

陈皮煮水是一种简便的养生方式，但需注意合理使用。选择品质良好的陈皮，表面无霉变、香气纯正者为佳。煮前清洗可去除表面杂质。饮用频率需根据个人体质调整，体热者不宜长期连续服用。若出现不适反应应及时停止。合理运用陈皮煮水有助于调理脾胃，但不应替代必要医疗措施。保持饮食规律和良好生活习惯才是健康基础。