腹式呼吸练多久可以看到效果

一般情况下，腹式呼吸练习1个月左右可以看到效果。

腹式呼吸练习是一种基本的呼吸方法，通过加大横膈肌的压力，使横膈膜上下移动，改变胸腔的上下径，扩大肺活量，改善呼吸困难等症状。腹式呼吸练习的方法是用鼻子吸气，用口呼气。在吸气时，由于横膈膜会下降，将脏器挤到下方，因此腹部会膨胀，但非胸部膨胀。在呼气时，由于横膈膜会下降，将脏器挤到下方，因此腹部会缩小。通过腹式呼吸练习，可以增强呼吸肌的力量，提高肺通气量，改善呼吸困难等症状。一般情况下，在进行腹式呼吸练习1个月左右，可以看到明显的效果。如果患者的病情比较严重，腹式呼吸练习的时间会相对较长，可能需要3个月左右才能看到明显的效果。

需要注意的是，腹式呼吸练习时，呼吸要平稳，避免过度呼吸。如果过度呼吸，可能会导致身体内的二氧化碳被过度排出，引起体内酸碱失衡，不利于身体健康。