13岁小孩怎么样减肥最快

13岁小孩通过控制饮食、适当运动、规律作息、心理疏导、中医疗法等方式减肥最快。

1、控制饮食

13岁的小孩正处于青春期，此时是减肥的最佳时期，在日常生活中应注意饮食，避免吃高糖、高脂肪、高热量的食物，比如奶油、炸鸡、汉堡等，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如西红柿、黄瓜、苹果、猕猴桃等，可以补充身体所需要的营养，同时还可以增强身体抵抗力，对减肥有一定的帮助。

2、适当运动

在日常生活中还应适当进行体育锻炼，比如跑步、跳绳、游泳、打羽毛球等，可以促进体内脂肪的燃烧，有利于减肥。

3、规律作息

在日常生活中还应规律作息，避免长时间熬夜，保证充足的睡眠时间，对减肥有一定的帮助。

4、心理疏导

如果小孩在日常生活中长期处于精神过度紧张、焦虑的状态下，可能会导致体内激素分泌紊乱，从而也会影响到减肥。此时可以通过心理疏导的方式进行改善，可以多听一些舒缓的音乐，保持愉悦的心情，对减肥有一定的帮助。

5、中医疗法

如果小孩出现肥胖的情况，还可以通过针灸、拔罐等中医疗法进行辅助治疗，可以促进体内的血液循环，加快体内的新陈代谢，对减肥有一定的帮助。

除此之外，还可以通过物理治疗等方式进行改善。如果患者的病情比较严重，建议家长及时带患者去医院就医，以免延误病情。