献一次血大约需要2~4周的时间才能补回来。

血液是人体内的重要组成部分，具有运输氧气和营养物质的作用，同时还可以调节人体的新陈代谢。正常情况下，献血量一般在200毫升到400毫升，献血后的人群，由于失去了一部分血液，身体会迅速的进行调节，大约需要2~4周的时间能够恢复到献血前的状态。

献血后要注意多休息，保证充足的睡眠，避免长时间熬夜，也不要做重体力劳动，同时要合理调整饮食习惯，适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、瘦肉等，能够增强自身免疫力，有利于身体的恢复。

如果献血后出现了头晕、心慌等不适症状，可能是贫血等原因造成的，建议患者及时到正规医院的血液科就诊治疗，以免延误病情。