怎样防止得厌食症

患者可以通过调节饮食、适当运动、改善睡眠等方面防止得厌食症。

1、调节饮食

患者平时饮食要规律，三餐要定时定量，避免暴饮暴食，尽量避免吃辛辣、刺激、油腻的食物，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、胡萝卜等，也可以多吃含蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。患者也可以适当吃一些粗粮，如小米、玉米、燕麦等，可以增加饱腹感，还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化和吸收。

2、适当运动

患者可以根据自身情况，选择合适的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，可以促进胃肠道的蠕动，有利于食物的消化和吸收，还可以消耗体内多余的热量，有助于达到减肥的目的，从而防止得厌食症。

3、改善睡眠

患者平时要保持良好的睡眠，避免长时间熬夜，可以养成早睡早起的习惯，有利于体内激素的分泌，可以提高食欲。

除此之外，还可以通过心理治疗的方式进行缓解。建议患者日常生活中保持积极乐观的心态，避免过度焦虑，可以多与家人、朋友交流，有利于心情舒畅。