沙棘具有止咳化痰、活血散瘀、生津止渴、健胃消食、润肠通便等功效。由于沙棘可能具有一定的药理作用，建议在使用前咨询医生或药师以确保安全和有效。

1.止咳化痰

因为沙棘具有止咳平喘的功效，其含有丰富的维生素C、苹果酸等营养物质，能够促进呼吸道黏膜分泌物的排出。上述功效适用于治疗感冒咳嗽、支气管炎等疾病。患者可遵医嘱服用复方甘草片、川贝枇杷膏等药物进行缓解。

2.活血散瘀

由于沙棘有活血化瘀的作用，能促进血液循环，加速血液流动，从而起到消除淤血的效果。对于跌打损伤、骨折引起的肿胀和疼痛有一定缓解效果。可以外用云南白药气雾剂、红花油等药物进行处理。

3.生津止渴

沙棘果肉中含有大量的水分及糖分，具有一定的渗透性利尿作用，有利于促进体内废物的排泄。适当食用沙棘有助于缓解口干舌燥、咽喉不适等症状。日常生活中可以通过饮用新鲜果汁或制作沙棘饮料来摄入。

4.健胃消食

沙棘中的膳食纤维和有机酸成分能够刺激胃肠蠕动，增加食欲；同时也能促进食物消化吸收。此功效可用于改善积食不化、腹胀便秘等情况。可通过食用山楂丸、枳实导滞丸等中成药进行调理。

5.润肠通便

沙棘富含膳食纤维，能吸水膨胀并软化大便，从而达到促进肠道蠕动的目的。对于长期存在排便困难等问题的人群而言，适当进食沙棘可改善症状。建议通过调整饮食结构如增加蔬菜水果摄入量等方式改善情况。

需要注意的是，虽然沙棘具有多种功效，但并不适合所有人群，特别是对沙棘过敏者以及儿童不宜过量食用。另外，如果需要长期大量食用，应在医生指导下进行。