抑郁症惊恐发作有什么症状

抑郁症惊恐发作的症状包括情绪崩溃、失控感、窒息感、濒死感和躯体僵硬等，每次发作通常持续5到30分钟。若一周内发作超过2次，需尽快寻求专业干预。

情绪崩溃是典型表现之一。患者会突然陷入极度悲伤或绝望，可能毫无征兆地哭泣或情绪失控，常伴随强烈的无助感。这种状态往往与具体事件无关，且难以通过自我调节缓解。

失控感会同时出现。患者可能描述为大脑突然空白，或感觉身体不属于自己，部分人会出现现实解离症状，如对周围环境的感知变得模糊不清。这种体验会进一步加重恐惧情绪。

呼吸困难是常见躯体症状。约半数患者发作时会感到喉咙紧缩，像被扼住脖颈，吸气费力但无法通过深呼吸缓解。部分人因此产生对窒息的强烈恐惧，实际血氧水平通常正常。

濒死感具有显著特征。患者可能突然坚信自己即将死亡，伴随心前区压迫感或刺痛，但心电图检查无异常。这种体验与心脏病发作相似，但持续时间较短，一般不超过30分钟。

躯体僵硬可能突然发生。肌肉张力异常增高导致四肢无法活动，或出现木僵状态。这种情况通常持续数分钟，缓解后可能遗留乏力感。

日常管理需注意保持环境光线柔和，避免强光或嘈杂刺激。规律进行低强度肢体活动有助于缓解紧张。建立固定的睡眠周期对预防发作有积极作用。饮食方面可适当增加富含色氨酸的食物摄入。