吃什么水果才会变白

虽然吃柠檬、猕猴桃、草莓、西红柿、菠萝等水果可能对皮肤有一定的改善作用，但并不能直接使皮肤变白。

1.柠檬

柠檬中含有丰富的维生素C，能够抑制黑色素的生成和沉淀，从而起到美白的作用。此外还可以促进皮肤新陈代谢，使肌肤更加光滑细腻。但是不宜空腹食用，以免刺激胃肠道。

2.猕猴桃

猕猴桃富含多种氨基酸、矿物质及微量元素等营养成分，有助于改善肤色不均的问题。其含有的抗氧化物质可以清除自由基，延缓衰老过程。但对猕猴桃过敏者不可食用。

3.草莓

草莓含有大量的花青素，具有较强的抗氧化作用，能有效抑制黑色素形成。同时还能促进胶原蛋白合成，增强皮肤弹性。但糖尿病患者需注意控制摄入量。

4.西红柿

西红柿中的番茄红素是一种天然色素，具有良好的抗氧化效果，可减少紫外线对皮肤造成的伤害。适量食用西红柿可以帮助改善皮肤暗沉问题。但不宜与黄瓜同食，否则可能影响吸收。

5.菠萝

菠萝中所含的酵素可以分解蛋白质，帮助消化系统排毒，从而使皮肤看起来更明亮有光泽。但长期大量食用可能会引起口腔黏膜发炎。因此建议在饭后半小时左右再吃菠萝。

上述提及的所有水果都含有不同的营养成分，日常可以根据自身喜好选择适量进食。若想通过饮食达到变白的目的，建议调整饮食结构，避免高糖高脂食物，保持均衡饮食。