气血不足吃什么食物补血最好

气血不足可以食用乌鸡、黑芝麻、桂圆和红枣来辅助调理，但食物并不能直接治疗气血不足的症状。若症状持续或加重，建议寻求专业中医师的帮助进行诊治。

1.乌鸡

气血不足可以适量食用乌鸡进行调理，因为乌鸡具有补肝肾、益气血的功效。适当进食乌鸡可改善因气血不足引起的面色萎黄、头晕心悸等症状。

2.黑芝麻

黑芝麻富含铁元素和不饱和脂肪酸，能够促进红细胞的生成，对于缓解气血不足有一定的作用。气血不足的人群经常吃黑芝麻，有利于补充营养，增强身体免疫力。

3.桂圆

气血不足患者可以多吃桂圆。桂圆性温味甘，归心经以及脾经，具有养血安神、补益心脾的作用。气血不足者常食可辅助治疗失眠健忘、惊悸怔忡、眩晕等症状。

4.红枣

气血不足的人群可以通过摄入红枣来达到补中益气的效果，因为其含有丰富的蛋白质、糖类及多种维生素等营养成分。气血不足所引起的身体不适症状包括乏力、食欲减退等，此时可通过进食红枣得到一定改善。

在日常生活中，建议患者注意饮食调理，同时配合适当运动如太极拳、八段锦等，以助于气血调和。