焦虑症能否自行缓解取决于病情严重程度。轻度焦虑症患者通过自我调节通常可以逐渐恢复，而中重度患者则难以依靠自身力量摆脱困境，必须寻求专业医疗帮助。具体判断需结合症状表现和持续时间综合评估。

对于轻度焦虑症，常见诱因包括短期压力或情绪波动。这类患者可能仅表现为偶尔紧张或担心，不影响日常生活。建议通过规律作息、适度运动及放松训练进行调节。培养兴趣爱好和增加社会支持也有助于情绪稳定。多数情况下，这些自我管理方法能带来明显改善。

中重度焦虑症患者会出现持续性精神痛苦和明显躯体症状。常见表现为心悸、出汗、颤抖等自主神经功能紊乱，同时伴有睡眠障碍和注意力困难。这种情况需要到精神心理科进行专业评估，通过心理测试和必要的辅助检查明确诊断。治疗通常采用心理治疗联合药物治疗方案，常用药物包括选择性血清素再摄取抑制剂等处方药物。

在康复期间，患者应保持健康生活方式，避免摄入咖啡因等刺激性物质。定期复诊有助于医生调整治疗方案。需要强调的是，焦虑症与其他疾病一样需要正规治疗，及时就医可获得更好的预后效果。