人体缺乏蛋白质吃什么补得快

人体缺乏蛋白质可以食用鸡蛋、牛奶、豆腐、鸡胸肉、鱼肉等食物来补充。需要注意的是，虽然这些食物富含蛋白质，但并不能直接治疗蛋白质缺乏症，如严重缺乏则需在医生指导下使用蛋白粉进行治疗。

1.鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质，每100克约含13克左右的优质蛋白。适量食用可以补充人体所需的蛋白质。适当摄入有助于促进生长发育、维持组织修复和免疫功能正常运作。

2.牛奶

牛奶也富含蛋白质，尤其是乳清蛋白，能够被机体快速吸收利用。此外还含有钙质等其他营养素。提高免疫力、增强肌肉力量并促进新陈代谢；适合需要额外补钙或增加肌肉量的人群。

3.豆腐

豆腐是大豆制品，其主要成分为植物性蛋白质，可为身体提供必需氨基酸。适量食用对健康有益。经常吃豆腐可以帮助降低胆固醇水平，并预防心血管疾病的发生风险。适合素食者及希望减少动物性食品摄入者。

4.鸡胸肉

鸡胸肉是一种高蛋白低脂肪的食物，适合在减肥期间食用。它能帮助维持肌肉质量，同时不会导致过多热量摄入。

5.鱼肉

鱼肉中所含有的蛋白质属于优质蛋白，容易被人体消化吸收。适当进食鱼肉对于改善体质虚弱以及营养不良等情况有一定的好处。

需要注意的是，虽然上述食物中含有一定的蛋白质，但并不能直接起到治疗的作用，如果患者存在不适症状，建议及时就医进行针对性处理。