打排球手腕疼怎么办

打排球手腕疼可以通过休息、物理治疗、药物治疗等方法进行缓解。

1.休息

在出现手腕疼痛时，应立即停止打排球活动，并避免使用疼痛的手腕。给受伤的组织提供充分的休息时间，有利于减轻炎症和促进愈合。

2.物理治疗

可以使用冰袋冷敷手腕区域15-20分钟，每天多次重复，以减轻肿胀和疼痛。也可以进行局部按摩或拉伸练习，但要避免过度用力以免加重损伤。

3.药物治疗

在医生指导下可以服用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等缓解疼痛和炎症。这些药物有助于减少组织发炎和肿胀，从而减轻手腕的不适感。

在恢复期间应定期复查，并根据医生建议调整运动强度。注意保持良好的饮食习惯，摄入足够的蛋白质和维生素C，以支持受损组织的修复。