月经一直没来吃什么催经

月经推迟可以通过食用黑豆、红糖、红枣、燕麦来调理，但食物本身并不能直接催经。如果月经长时间未至，建议咨询医生以排除其他潜在的健康问题。

1.黑豆

月经推迟不来可能是内分泌失调导致的，而黑豆中含有大豆异黄酮、维生素E等物质，可以起到补充雌激素的作用。适当食用黑豆能够促进子宫内膜生长，从而达到催经的目的。

2.红糖

红糖具有一定的活血化瘀作用，如果女性是因为体内存在淤血而导致月经推迟，此时吃红糖可以使体内的血液循环加快，从而使月经来潮。此外，红糖还可以缓解痛经的症状。但要注意的是，如果是病理因素引起的月经推迟，则不建议通过喝红糖水的方式进行改善。

3.红枣

月经推迟不来也可以适当的吃一些红枣，因为其含有丰富的铁元素以及多种维生素，能够有效的预防缺铁性贫血的发生。同时还可以增强机体免疫力，提高抗病能力。另外，对于气血不足所造成的月经推迟也能够起到辅助调理的效果。

4.燕麦

燕麦属于粗粮的一种，其中富含膳食纤维，可促进胃肠道蠕动，进而有助于消化和排泄。在一定程度上可以帮助调节体内激素水平，间接影响月经周期。但是不宜过量食用，以免引起腹胀或腹泻。

针对月经推迟的情况，建议患者平时注意饮食调理，避免过度节食或暴饮暴食。保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。