刘赟 副主任医师
广州医科大学附属第一医院 - 临床心理科
不吃药靠自己走出抑郁的方法有很多，可以通过自我调节、适当运动、心理治疗等方式进行改善。
1、自我调节
如果患者的抑郁情况比较轻微，可以通过与家人朋友沟通交流的方式进行改善，也可以听舒缓的音乐进行放松缓解。
2、适当运动
患者还可以通过适当运动的方式进行改善，比如打羽毛球、打乒乓球、打篮球等，从而促进体内的血液循环，也可以改善抑郁的症状。
3、心理治疗
患者还可以去医院通过心理疏导的方式进行治疗，在一定程度上可以达到改善疾病的目的。
除此之外，还有其他的治疗方式，比如中医治疗等，对治疗疾病有一定的帮助作用。