儿童吃什么补钙效果好快

儿童补钙可以考虑食用牛奶、酸奶、豆腐、芝麻酱和虾皮。

1.牛奶

牛奶中含有丰富的钙质，且其含有的乳糖和氨基酸有助于促进钙的吸收。儿童经常食用牛奶可以补充日常所需的钙元素，并促进骨骼生长发育。

2.酸奶

酸奶是由鲜奶经过发酵而成的一种饮品，其中含有一定的钙离子以及维生素D等营养成分，能够辅助补钙。适量饮用酸奶有利于提高机体免疫力、促进新陈代谢，对维持身体健康有一定的好处。

3.豆腐

豆腐属于一种豆制品，其中富含蛋白质及多种矿物质元素，如钙、磷等。摄入后可为身体提供能量并促进骨质增强。适当食用豆腐还可以起到润燥清热的作用，对于改善便秘也有一定作用。

4.芝麻酱

芝麻酱由炒熟的芝麻磨制而成，富含钙、铁等多种微量元素，是补钙的良好来源之一。儿童常吃芝麻酱能有效预防缺钙引起的佝偻病或软骨病的发生概率。

5.虾皮

虾皮是一种常见的海产品，其中所含的钙量较高，还含有镁、钾、碘等多种矿物质，营养价值丰富。儿童进食虾皮后，可以补充体内所需要的矿物质，从而达到补钙的效果。

在补钙的同时，应注意均衡饮食，避免单一依赖某一种食物。此外，儿童应在医生指导下使用钙剂进行治疗，以确保补钙效果和安全性。