12岁孩子长高吃什么最好

12岁孩子长高可以适量食用鸡蛋、牛奶、菠菜、香蕉、虾等食物，这些食物中含有促进生长发育所需的营养素。但需要注意的是，食物并不能直接起到治疗作用，孩子的身高增长还需要综合考虑遗传因素、生活习惯等因素。

1.鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质、卵磷脂等营养物质，可以促进生长激素的分泌，从而有助于身高增长。此外，适量食用还可以增强记忆力和注意力，提高身体免疫力。

2.牛奶

牛奶富含钙质及维生素D，可促进骨骼发育与矿化过程。充足的钙摄入对于青少年儿童而言至关重要。除此之外，还能够维持神经系统的正常功能，并且具有一定的镇静作用。

3.菠菜

菠菜中所含有的铁元素可以帮助红细胞合成血红蛋白，改善贫血症状；同时也能为机体提供必要的能量支持。另外长期食用菠菜还能起到补血养颜的功效，并且其中含有大量的膳食纤维，能有效预防便秘的发生。

4.香蕉

香蕉中富含钾元素，有助于调节体内电解质平衡，维持心脏健康。此外，香蕉还是天然的利尿剂，适当食用有利于排除体内废物和多余的水分，促进新陈代谢。

5.虾

虾肉是优质蛋白质的重要来源之一，其氨基酸组成接近人体需要，易于被消化吸收。而且虾肉中还含有丰富的镁元素，这种矿物质对心血管系统有保护作用，有助于降低血压和胆固醇水平。

需要注意的是，孩子的身高受到遗传因素的影响较大，除饮食外还需保证充足睡眠以利于身高的增长。