早上空腹吃黑芝麻的好处和坏处

早上空腹吃黑芝麻一般有润肠通便、补充营养等好处，可能有消化不良等坏处。

1、好处

黑芝麻属于脂肪和蛋白质含量比较高的食物，也含有维生素、钙元素、卵磷脂等营养成分，适量食用可以起到促进消化、润肠通便等功效，并且可以为身体补充营养物质。

2、坏处

如果空腹吃黑芝麻，可能会对胃肠造成一定负担，引起腹痛、腹胀等不适症状，并且可能会刺激胃肠黏膜，导致胃酸分泌过多，从而引起恶心、反酸等不适症状。如果出现不适症状，要及时就医治疗。

在日常生活中，要注意适量吃黑芝麻，并且要保持营养均衡，可以多吃一些维生素含量高的食物，例如苹果、西红柿等。可以结合自身情况，适当参加户外运动，例如慢跑、骑自行车等，有助于辅助增强身体抵抗力，也有助于控制体重。