非健身日需要喝蛋白粉和肌酸吗

非健身日不需要额外摄入蛋白粉和肌酸，正常饮食即可满足身体需求。

非健身日摄入蛋白粉和肌酸的必要性较低，因为正常饮食中已经含有足够的蛋白质和碳水化合物。如果摄入过多，可能会导致消化不良、肾脏负担加重等不良反应。对于非健身人群，摄入适量的蛋白质和碳水化合物即可满足身体需求。而肌酸则主要针对肌肉训练者，以促进肌肉合成和恢复。

非健身日应保持均衡饮食，确保摄入足够的营养物质。避免过量摄入蛋白粉和肌酸，以免对身体造成负担。