心里感觉脆弱怎么调整

心里感觉脆弱可以通过适当休息、心理治疗、药物治疗等方式调整。

1、适当休息

如果长期熬夜，可能会导致交感神经过度兴奋，从而出现心慌、心悸等症状。出现这种情况要合理调整作息习惯，保持充足的睡眠，避免长期熬夜、过度劳累等不良现象，在一定程度上能够得到缓解。

2、心理治疗

如果长期精神压力过大，可能会导致心情不佳，容易出现心烦意乱、抑郁等不良情绪。患者可以及时到正规医院通过心理疏导的方式进行改善，能够缓解精神压力过大的情况，也可以适当听舒缓的音乐进行改善。

3、药物治疗

如果症状比较严重，通过上述方式无法得到有效改善，也可以在医生的指导下服用抗焦虑、抗抑郁的药物，比如阿普唑仑片、盐酸舍曲林片等，有利于病情的改善。

除此之外，还可以通过适当运动的方式调整，比如瑜伽、慢跑等，能够增强自身抵抗力，对病情的恢复有一定的好处。