3岁宝宝可以适当吃酸奶、双歧杆菌、乳酸菌素片、枯草杆菌等益生菌制剂来调理肠胃功能。但需要注意的是，食物并不能替代医生的治疗，如果宝宝存在消化问题，建议咨询儿科医生的意见。

1.酸奶

酸奶中含有乳酸菌，能够抑制肠道内有害细菌的繁殖，调节肠道微生态平衡。可以促进食物消化吸收，改善腹泻、便秘等不适症状。

2.双歧杆菌

双歧杆菌是常见的益生菌之一，通过与肠道中的其他微生物竞争空间和营养物质来抑制病原体的增长。该菌株能产生多种抑菌物质，如有机酸、过氧化氢等，直接作用于致病菌，抑制其生长和繁殖。

3.乳酸菌素片

乳酸菌素片由多种活乳酸菌组成，可在一定程度上抑制致病菌的生长，维护机体正常生理功能。本品能促使肠黏膜合成细胞因子，刺激机体免疫系统，提高机体抗病能力。

4.枯草杆菌

枯草杆菌是一种存在于自然界中的有益菌种，可通过产生抗菌物质或竞争性抑制作用来减少有害菌的数量。此益生菌可定植在人体肠道内，帮助恢复并保持肠道微生态平衡，促进营养物质的消化吸收。

上述提及的所有益生菌均需要遵医嘱使用。此外，家长还要注意宝宝日常饮食的均衡，避免暴饮暴食及过度摄入高脂肪、高糖食品，以减少胃肠负担。