长不高一直是163cm,怎么办

长不高一直是163cm可以通过饮食调整、运动锻炼、充足睡眠等方法来改善。

1.饮食调整

可以适当摄入富含蛋白质、钙质以及维生素的食物，如牛奶、鸡蛋等，以促进骨骼生长和发育。

2.运动锻炼

进行适当的运动锻炼，如跳绳、篮球等，可以刺激生长激素的分泌，有助于增加身高。但要注意避免过度运动导致身体疲劳。

3.充足睡眠

保证充足的睡眠时间，晚上十点左右睡觉，并保持每天八小时的睡眠时间。睡眠不足会影响生长激素的分泌，从而影响身高的增长。

建议定期进行身高测量，并与医生讨论任何可能影响身高的因素。