体脂率21.6算胖吗

体脂率21.6%一般不算胖。

体脂率是身体成分分析的一个重要指标，是指人体内脂肪重量在人体总重量中所占有的比率，反映身体脂肪含量。正常成年女性的体脂率在20%~25%，成年男性的体脂率在15%~18%。体脂率过高可能会引起高血压、糖尿病、脂肪肝等疾病，还会增加心脏负荷，导致心脏功能受损。体脂率过低可能会导致营养不良、贫血等疾病。体脂率21.6%属于正常范围，一般不算胖。

建议在日常生活中，应注意饮食清淡，避免食用油腻、高脂肪的食物，如肥肉、炸鸡等。可以适当进行运动，如跑步、打羽毛球等，有助于提高身体免疫力。