吃玉米棒可以起到补充营养素、提供能量、促进消化、改善皮肤健康、预防便秘等作用和功效。如果需要长期食用玉米棒或其他粮食作物作为主要食品来源，请咨询医生或营养师以确保均衡饮食。

1.补充营养素

吃玉米棒可以为身体提供多种必需的维生素、矿物质和其他微量营养素。这些营养素有助于维持身体健康并支持各种生理功能。可通过日常饮食摄入以满足机体需要。

2.提供能量

玉米棒富含碳水化合物，其在体内代谢产生能量供给机体活动所需。适当食用可缓解疲劳，维持正常的身体机能。对于经常感到乏力的人群有益。

3.促进消化

玉米棒中的膳食纤维能够增加肠道蠕动频率，加速食物残渣排出。长期适量食用可以帮助调节胃肠道环境，预防或减轻便秘等不适症状。适用于经常排便不畅者。

4.改善皮肤健康

玉米棒中所含有的维生素E具有抗氧化作用，能帮助减少自由基对细胞膜的损害。从内部调理肌肤状态，使肤色看起来更加红润有光泽。适合希望改善肤质的人群。

5.预防便秘

由于玉米中含有较多的粗纤维成分，在进入人体后会刺激胃肠蠕动加快速度。从而使大便顺利排出体外，达到预防以及缓解便秘的目的。对于经常出现排便困难的人群适用。

需要注意的是，过多食用玉米棒可能会导致血糖波动，因此糖尿病患者应限量食用。另外，对玉米过敏者则不宜食用，以免引起皮疹、呼吸困难等不良反应。