紧张后手麻是什么原因

紧张后手麻通常由过度换气、神经敏感度升高或肌肉持续收缩导致，约50%的生理性手麻在情绪平复后30分钟内自行缓解。这种现象属于身体对急性应激的正常反应，但若反复发作或持续超过1小时需警惕病理性因素。

过度换气是手麻最常见诱因。紧张时呼吸频率可能超过每分钟20次，快速呼气会使血液中二氧化碳浓度在3-5分钟内下降30%以上，引发呼吸性碱中毒。此时血液pH值升高导致钙离子浓度降低，直接影响神经肌肉兴奋性，表现为手指刺痛、麻木甚至抽搐。通过纸袋呼吸法可快速缓解症状。

神经敏感度升高同样关键。情绪紧张时交感神经持续兴奋，促使神经末梢对刺激的阈值降低。约60%人群在应激状态下会出现肢体远端感觉异常，这与神经纤维的过度放电有关。保持环境温暖、进行肢体按摩能改善局部血液循环，减轻异常放电。

肌肉紧张也不容忽视。持续握拳或僵硬姿势超过15分钟，可能压迫尺神经或正中神经。这类情况多伴随掌心出汗、指关节发紧等体征，适当伸展手腕并放松肩颈肌肉可有效预防。

长期反复发作需排除颈椎病变或末梢神经炎等器质性疾病。若手麻伴随头痛、视物模糊或单侧肢体无力，应立即就医。对于单纯心理因素引起的手麻，规律作息结合腹式呼吸训练可使发作频率明显减少。