刘赟 副主任医师
广州医科大学附属第一医院 - 临床心理科
第一天上班紧张害怕可以通过调整环境、心理治疗、药物治疗等方式缓解，多考虑是精神压力过大引起的，建议采取合适的方式进行缓解。
1、调整环境
患者出现这种症状，可以通过调整环境的方式进行缓解，可以通过与家人朋友交流、听舒缓的音乐进行缓解，有利于缓解紧张焦虑的情绪，同时要保持愉快的心情，避免焦虑和紧张。
2、心理治疗
患者出现这种症状可以通过认知行为疗法等方式进行缓解，有利于缓解焦虑的情绪，同时通过支持性心理治疗等方式进行缓解，有利于改善症状，避免出现其他的疾病。
3、药物治疗
如果症状比较严重，患者可以在医生的指导下服用劳拉西泮片、阿普唑仑片等药物治疗，有利于缓解上述症状，避免出现病情加重的情况。
除此之外，还可以通过物理治疗等方式进行缓解。在平时要保证充足的休息和睡眠，保持愉快的心情，避免焦虑和紧张，养成良好的作息习惯，定期去医院复查，避免出现其他的症状。